La procrastination est un comportement qui peut être défini comme le report systématique de tâches ou actions que nous devrions accomplir. Souvent considérée comme une mauvaise habitude, elle est fréquemment liée à des problèmes tels que l'inefficacité et le stress. Pourtant, bien que nous soyons nombreux à y faire face, rares sont ceux qui comprennent vraiment les raisons psychologiques qui sont à l'origine de la procrastination.
Les origines psychologiques de la procrastination
Plusieurs théories de la psychologie tentent d'expliquer pourquoi nous procrastinons. Certaines parlent d'impulsivité, d'autres de déficits de l'autorégulation. D'un point de vue psychologique, la procrastination est considérée comme une faiblesse de la volonté, une incapacité à se contrôler face à des distractions ou des impulsions passagères. Certaines personnes sont plus enclines à la procrastination car elles ont du mal à s'autoréguler, tandis que d'autres trouvent difficile de résister à l'attrait immédiat d'une récompense au détriment d'un bénéfice plus important sur le long terme.
Le rôle de l'anxiété dans la procrastination
Une autre facette importante de la procrastination est son lien avec l'anxiété. Beaucoup de personnes ont tendance à repousser les tâches qui les rendent anxieuses ou stressées. Par conséquent, en évitant cette tâche, elles évitent également le stress qui lui est associé. Cependant, cet évitement ne fait qu'accroître le niveau de stress accumulé, créant une boucle vicieuse de procrastination et d'anxiété.
La procrastination comme mécanisme d'évitement
La procrastination peut également être considérée comme un mécanisme d'évitement, un moyen de fuir les responsabilités ou les tâches inquiétantes. Les procrastinateurs tendent à éviter les tâches qu'ils perçoivent comme difficiles ou ennuyeuses, et repoussent leur réalisation sous prétexte de manque de temps ou de concentration. Plus qu'une simple mauvaise habitude, la procrastination est souvent un symptôme d'une lutte interne entre désire et réalité.
Comment surmonter la procrastination ?
La première étape pour surmonter la procrastination est de comprendre les raisons psychologiques qui la sous-tendent. Il est essentiel de changer notre perception des tâches à accomplir en apprenant à gérer nos émotions négatives et à promouvoir des comportements d'autorégulation plus efficaces. Des techniques telles que la pleine conscience, la programmation de routines positives, et l'application de stratégies d'autorégulation efficaces peuvent aider à surmonter ce problème.
